Hemi-Medi
cd voor heerlijk diepe ontspanning en meditatie

Meditatie met de Hemi-Medi cd

Meditatie met de Hemi-Medi cd geeft een diepe meditatie in vrij korte tijd. Op de cd klinkt een prachtig beekje waardoor je innerlijke rust toeneemt en je bijna vanzelf aan het mediteren slaat. Naast het beekje staan er, onhoorbaar zachtjes, speciale tonen op de cd waardoor je meditatie snel verdiept. Door deze tonen (binaural beat tonen) worden je hersengolven gestimuleerd om net zo tot rust te komen als bij mensen die vele jaren ervaring met meditatie hebben.

Door het rustige geluid van het beekje zullen andere geluiden zullen naar de achtergrond verschuiven. Hierdoor zullen deze geluiden je aandacht niet opvragen waardoor je makkelijker naar binnen kunt keren voor diepe meditatie. Als je ook nog je ogen gesloten houdt bij het luisteren naar de cd dan zijn er dus ook geen visuele prikkels die je aandacht opvragen. Je smaak en reuk zullen na even ook geen prikkels geven doordat je went aan geuren waarna je ze niet meer waarneemt. Dus alleen je tastzintuigen zullen wat informatie doorgeven, en ook dat zal niet zo veel zijn. Zo'n situatie waarin het lichaam heel weinig informatie binnen krijgt (zintuiglijke deprivatie) wekt een ontspanning reactie op (ookwel relaxatie respons genoemd).

Je geest wordt door deze 'stilte' extra gevoelig voor de tonen die onder de klanken van het beekje verborgen zijn. Deze tonen stimuleren je hersengolven om rustiger te worden waardoor je geest en je lichaam tot rust komen. Het is makkelijker om je gedachten tot rust te brengen en vaak zullen ze vanzelf lange tijd, stil vallen. Andere kanten van je geest krijgen daardoor de ruimte.

Je kunt allerlei meditatietechnieken combineren met de Hemi-medi cd. Als je gewent bent om met een matra te mediteren dan kan dat ook terwijl je naar de cd luistert. Mediteren op je ademhaling kan gecombineerd worden. Ook de verschillende meditatie niveaus zoals die in de Raja-yoga geleerd worden zijn prima met de cd te combineren.

Als je nog geen ervaring hebt met meditatietechnieken dan kun je de volgende techniek gebruiken:

• Zoek een rustige plek voor je meditatie waar je niet gestoord zult worden. Als er kans is dat iemand je aandacht op komt vragen, dan bestaat de kans dat je minder diep zult mediteren omdat je onbewust kunt voorkomen dat je al te ver weg zult zijn.

• Zitten met je rug recht is de meest geschikte houding. Als je een meditatie houding goed kunt volhouden dan is dat het mooist. Je kunt ook in een rechte stoel gaan zitten of je kunt op de grond gaan zitten op een kleedje met je rug ergens tegenaan. Liggend mediteren kan ook wel, er zijn echter enkele nadelen. Als je de neiging hebt om in slaap te vallen dan gebeurt dat sneller als je ligt. Als je zit dan hebben je chakra's de beste positie ten opzichte van de aarde en de 'hemel'. De onderste chakra's zijn namelijk gericht op aardse zaken terwijl de bovenste steeds meer gericht zijn op spirituele zaken. (Chakra's zijn centra in je aura. Je aura is een energielichaam om je fysieke lichaam heen.) De effecten van een meditatie waarbij je rechtop zit kunnen intenser zijn dan als je ligt. Een liggende meditaie zal zeker intenser zijn dan geen meditatie. :-)

• Zet je hoofdtelefoon op en start de cd.

• Stel je vervolgens voor dat de spanning die misschien bij je is, met het water wegspoelt. Als je dat fijn vindt dan kun je je voorstellen dat het water over je en door je heen spoelt en je helemaal schoon wast, van buiten en van binnen. Zo'n voorstelling is een efectieve manier om je aura: energielichaam te reinigen. Het effect daarvan laat zich voelen als ontspanning.

• Daarna kun je je voorstellen dat eventuele gedachten met het water wegstromen. Elke keer als je merkt dat er weer gedachten zijn, dan kun je je opnieuw voorstellen dat ze met het water wegstromen.
• De gedachten waarvan het zinvol is om die weg te laten stromen zijn de associatieketens. Bijvoorbeeld: Je denkt aan de afwas en vervolgens aan het afwasmiddel dat je nodig hebt en dan aan boodschappen en dan aan een familielid die dol is op winkelen etcetera.

• Er zijn stadia van meditatie waarbij er allerlei nieuwe ideeen en inzichten naar boven kunnen komen. Je kunt er voor kiezen om die alle ruimte te geven. Daarbij zou je erop kunnen letten of er associatieketens ontstaan waarbij je weer gewoon aan het denken bent zoals de rest van de dag. In dat geval kun je weer voorstellen dat die gedachten weer met het water wegstromen. Het doel van mediteren kan zijn dat je in contact komt met andere delen van jezelf dan je bewuste allerdaagse denken. Als dat je doel is dan is het zinvol om een techniek te gebruiken om die gedachten te stoppen. Je kunt ook gewoon elke keer als je weer merkt dat je aan het denken bent, vriendelijk tegen jezelf zeggen dat je dat nu niet wilt doen en gewoon ophouden met die associatiestroom. Kijk maar wat prettig voor je is. In de Raja-yoga wordt een techniek gebruikt waarbij je elke keer als er een gedachte is tegen jezelf zegt: "Dat ben ik niet." Ook dat is geschikt om je meditatie te verdiepen.

• Neem de tijd om helemaal terug te komen in het 'hier en nu' als de cd is afgelopen. Wat rekken en strekken helpt heel goed en wat ademhalingen tot diep in je buik zijn daar ook prettig bij.

Wim Kijne 21 januari 2015